Como Se Livrar do Vício de Jogos de Azar

Victória Pascoal 21/11/2024

O vício em apostas, também conhecido como ludopatia, é um problema sério que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Com a recente inserção das apostas online no dia a dia do brasileiro, esse problema tem se tornado cada vez mais presente. 

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra este hábito, saiba que há esperança e ajuda disponível. Neste artigo, vamos explorar estratégias para superar o vício em jogos de azar e auxiliar você em como retomar o controle da sua vida.

Índice

Como se Livrar do Vício em Jogos de Azar

A minha primeira atitude para se livrar do vício em apostas é admitir que existe um problema. Muitas vezes, os apostadores acabam negando ou subestimando a gravidade da situação. Veja aqui alguns sinais de alerta que podem indicar uma dificuldade com as apostas:

Se você se identifica com qualquer um desses sinais, é importante reconhecer que pode estar enfrentando um problema com jogos de azar.

Decidindo parar

Uma vez que você reconhece o problema, o próximo passo é tomar a decisão de parar. Esta pode ser uma das decisões mais difíceis que você já tomou, mas também é uma das mais importantes. 

Para lembrar sempre do seu objetivo, escreva uma lista de razões pelas quais você quer parar de apostar. Em sua lista você poderá incluir:

Tenha sempre a lista ao alcance da sua mão e reveja os seus motivos sempre que sentir a tentação de voltar a apostar.

Buscando ajuda profissional

Superar o vício em apostas pode ser extremamente desafiador, e por isso mesmo não há vergonha em buscar ajuda profissional. Na verdade, procurar ajuda é um claro sinal de determinação. Existem vários tipos de profissionais que podem ajudar você com este desafio:

  1. Psicólogos e psiquiatras especializados em vícios: Esses profissionais podem oferecer terapias específicas para a superação do problema.
  2. Conselheiros financeiros: Podem ajudar a gerenciar dívidas e criar um plano financeiro sólido.
  3. Grupos de apoio: Organizações como os Jogadores Anônimos oferecem um ambiente de apoio onde você pode compartilhar experiências com outros que estão passando por situações semelhantes.

Identificando gatilhos e fatores de risco

Um passo essencial para superar a ludopatia é identificar os gatilhos que ativam o seu desejo de apostar. Entre os impulsos que desencadeiam vícios comportamentais, podemos citar:

Ao identificar seus próprios gatilhos, você pode desenvolver estratégias únicas para evitá-los ou lidar com eles de maneira saudável.

🧠 Desenvolvendo Estratégias de Enfrentamento:
O vício em apostas geralmente é uma resposta inadequada ao estresse e a emoções negativas. Criar estratégias para lidar com esses sentimentos é essencial para a recuperação. Práticas como mindfulness e meditação podem ajudar a acalmar a mente e reduzir impulsos de jogo. Além disso, exercícios físicos regulares melhoram a saúde geral e liberam endorfinas, proporcionando uma alternativa natural à “emoção” do jogo.

Estratégias Práticas para Evitar Recaídas

Controlando o acesso ao dinheiro

O controle financeiro é um pilar fundamental na recuperação. Decidir limitar o acesso ao seu próprio dinheiro pode parecer uma decisão extrema, mas na verdade é uma medida eficaz para prevenir recaídas. 

Considere entregar o controle de suas finanças a um familiar ou amigo de confiança temporariamente. Isso não apenas dificulta gastos impulsivos, mas também adiciona camada extra de responsabilidade.

Passos para controle financeiro:

Bloqueando sites de apostas online

Na era digital, a tentação das apostas online está sempre a um clique de distância. 

No entanto, existem vários aplicativos, softwares e extensões de navegador projetadas especificamente para bloquear conteúdo relacionado a apostas. Além disso, muitos provedores de internet oferecem opções para bloquear categorias específicas de sites. 

Leia o nosso artigo sobre como bloquear sites de apostas no celular e se proteja de sua própria impulsividade.

Encontrando novos hobbies e atividades

Preencher o vazio deixado pelo jogo é um passo importante para uma recuperação bem-sucedida. O objetivo com isto é encontrar atividades que não apenas ocupem seu tempo, mas também proporcionem satisfação e um senso de realização.

Novos hobbies podem ajudar você a pensar em outras coisas, além disso, descobrir novas atividades prazerosas servem para elevar seu humor e reduzir a vontade de apostar.

Construindo um sistema de apoio sólido

A jornada de superação no vício em apostas não precisa ser solitária. Um sistema de apoio forte pode fazer toda a diferença em sua recuperação, isso inclui não apenas família e amigos, mas também profissionais de saúde mental e grupos de apoio.

🪷Seja gentil consigo mesmo! Ser vulnerável e pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, muitas vezes significa um ato de coragem e determinação para mudar.

Recuperação Financeira Após o Vício

Enfrentar as consequências financeiras após um período de descontrole pode parecer assustador à primeira vista, mas apesar de não ser um caminho fácil, contar com um bom planejamento é essencial para a recuperação. 

Avaliando a situação financeira

Para retomar o controle, comece fazendo um inventário completo de suas finanças:

  1. Liste todas as dívidas relacionadas ao jogo
  2. Revise extratos bancários e de cartão de crédito dos últimos 6 meses
  3. Calcule sua renda mensal e despesas essenciais

É importante lembrar que este processo pode ser emocionalmente desafiador. Não hesite em buscar o apoio de um amigo de confiança ou um conselheiro financeiro durante esta etapa.

Criando um plano de pagamento de dívidas

Com uma visão clara de suas finanças, é hora de criar um plano de ação. Um plano de pagamento de dívidas realista proporciona uma sensação de progresso e realização ao longo do período de recuperação financeira.

☃️Método Bola de Neve: Considere o “método da bola de neve” para pagar dívidas. Comece pagando a menor dívida primeiro, enquanto faz pagamentos mínimos nas outras. Isso pode proporcionar vitórias rápidas e motivação para continuar. 

Entendendo o Vício em Jogos de Azar

O vício em apostas é um transtorno comportamental caracterizado pela compulsão incontrolável de apostar, mesmo diante de consequências negativas.

Diferentemente do jogador recreativo, o jogador compulsivo experimenta uma necessidade intensa de apostar, frequentemente arriscando mais do que pode perder.

Por que as apostas são tão viciantes?

O jogo de azar ativa o sistema de recompensa do cérebro de maneira semelhante às drogas. A antecipação de uma possível vitória e a imprevisibilidade dos resultados criam uma “montanha-russa” emocional que pode ser altamente viciante.

Causas do vício em jogos de azar

As causas do vício em jogos são multifacetadas e podem incluir:

Como o cérebro responde aos jogos de azar

Quando uma pessoa aposta, o cérebro libera neurotransmissores como dopamina, criando uma sensação de euforia. Com o tempo, o cérebro se adapta, exigindo apostas cada vez maiores e mais frequentes para atingir o mesmo nível de prazer.

Áreas cerebrais afetadas:

💊Paralelos entre Vício em Apostas e Vício em Drogas: Estudos de neuroimagem revelaram que dependentes de jogos eletrônicos apresentam alterações cerebrais em regiões como lobo frontal, parietal, temporal, núcleos da base, tálamo, ínsula e cerebelo. Essas alterações são semelhantes às observadas em dependentes de substâncias, especialmente durante estados de fissura, sugerindo mecanismos neurais similares entre essas formas de dependência. FONTE.

Consequências do Vício em Jogos de Azar

O vício em apostas pode ter impactos devastadores em várias áreas da vida. Veja a seguir em quais âmbitos o vício nas apostas pode interferir o seu bem-estar:

Problemas financeiros

O aspecto mais óbvio e imediato do vício em jogos é o dano financeiro. Dívidas crescentes, empréstimos não pagos e até mesmo falência são consequências comuns. 

Impacto nas relações pessoais

O vício pode enfraquecer relacionamentos familiares e amizades. Mentiras frequentes, manipulação e negligência emocional são comportamentos típicos que corroem a confiança e o afeto dos entes queridos.

🤝🏾Busque por Apoio! Se você está lutando contra o vício, seja honesto com as pessoas do seu convívio. Sua sinceridade pode ser o primeiro passo para reconstruir a confiança.

Problemas de saúde mental

O estresse constante associado ao jogo compulsivo pode levar a:

É crucial buscar ajuda profissional se você estiver experimentando qualquer um desses sintomas.

Apoiando uma Pessoa com Vício em Jogos de Azar

Estar próximo de alguém que luta contra o vício em apostas pode ser emocionalmente desgastante. No entanto, o seu apoio pode fazer uma diferença significativa no processo de recuperação do jogador compulsivo.

Como abordar o assunto

Iniciar uma conversa sobre o vício em jogos pode ser desafiador. É crucial escolher um momento tranquilo, quando ambos estiverem calmos e receptivos. Expresse suas preocupações com empatia e sem julgamentos. Use frases como “Estou preocupado com você” em vez de acusações como “Você está arruinando nossas vidas”.

Lembre-se de que a negação é comum entre jogadores compulsivos. Não se surpreenda se a pessoa inicialmente negar o problema ou se tornar defensiva. A mudança muitas vezes requer tempo e paciência.

Estabelecendo limites saudáveis

Apoiar não significa permitir. É fundamental estabelecer limites claros para proteger seu próprio bem-estar emocional e financeiro. Isso pode incluir não emprestar dinheiro, não mentir para encobrir as consequências do vício e não assumir responsabilidades que pertencem ao jogador.

Comunique esses limites de maneira clara e firme, mas com compaixão. Explique que essas medidas visam o bem de todos os envolvidos e não são uma forma de punição.

Participando do processo de recuperação

A recuperação do vício em jogos é uma jornada que envolve toda a família. Considere participar de sessões de terapia familiar ou grupos de apoio para familiares, como o Gam-Anon.

Além disso, procure se educar sobre a ludopatia. Quanto mais você entender sobre a natureza da dependência, mais preparado estará para oferecer apoio.

Tratamentos Eficazes para o Vício em Jogos de Azar

A boa notícia é que existem tratamentos eficazes disponíveis para aqueles que desejam superar a ludopatia. A abordagem mais bem-sucedida geralmente envolve uma combinação de diferentes métodos.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC tem aparecido como uma opção eficaz no tratamento da ludopatia. Esta forma de terapia ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais relacionados ao jogo.

Grupos de apoio

Organizações como os Jogadores Anônimos oferecem um ambiente de apoio onde os indivíduos podem compartilhar suas experiências e aprender com outros que enfrentam desafios semelhantes. O modelo de 12 passos, embora não seja a única abordagem, tem ajudado muitas pessoas a alcançar e manter a abstinência do jogo.

Medicamentos, quando necessário

Em alguns casos de ludopatia, especialmente quando a condição coexiste com outros transtornos, medicamentos podem ser prescritos como parte do tratamento. 

Antidepressivos, estabilizadores de humor ou medicamentos para controle de impulsos podem ser úteis em certos casos, mas sempre sob supervisão médica.

Internação: quando é necessária

Para casos mais severos, onde o indivíduo representa um risco para si mesmo ou para outros, ou quando tratamentos ambulatoriais não foram bem-sucedidos, a internação pode ser considerada. 

⚠️Importante Lembrar! A decisão de buscar internação deve ser tomada em conjunto com profissionais de saúde mental, considerando as necessidades individuais e a gravidade do vício.

A recuperação da ludopatia é um processo. A jornada pode ser desafiadora, mas a liberdade que vêm com a recuperação vale cada esforço.

Conclusão: A Jornada para uma Vida Livre do Vício

A superação do vício em apostas é uma jornada desafiadora, mas absolutamente possível. Ao longo deste guia  exploramos os diversos aspectos desse vício, desde o reconhecimento do problema até as estratégias de tratamento e prevenção.

Lembramos que a ludopatia é uma condição complexa, influenciada por fatores biológicos, psicológicos e sociais. Assim como outras formas de dependência, é uma circunstância que requer compreensão, compaixão e tratamento adequado.

Para aqueles que estão lutando contra o vício, a mensagem principal é: há esperança. Com o suporte adequado, determinação e as ferramentas certas, é possível recuperar o controle de sua vida. 

Para familiares e amigos de jogadores compulsivos, seu apoio e compreensão são inestimáveis. Você pode desempenhar um papel crucial no processo de recuperação de seu ente querido.

Recaídas podem acontecer, mas cada dia é uma nova oportunidade para fazer escolhas positivas e continuar na jornada de recuperação. 

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra o vício em apostas, não hesite em buscar ajuda. Há profissionais e recursos disponíveis para apoiá-lo nessa jornada. O primeiro passo é frequentemente o mais difícil, mas também o mais importante.

Você tem o poder de mudar sua história. Comece hoje.

Perguntas frequentes

  • Sim, o vício em apostas é reconhecido como um transtorno mental pela OMS e pela Associação Americana de Psiquiatria. É classificado como um “Transtorno do Controle de Impulsos” e altera a química cerebral e os padrões de comportamento, assim como outras formas de dependência.

  • Para se livrar do vício, busque ajuda profissional, como terapia cognitivo-comportamental. Participe de grupos de apoio como Jogadores Anônimos. Estabeleça limites financeiros rígidos e bloqueie o acesso a sites de apostas. Desenvolva novos hobbies e atividades para substituir o tempo gasto com jogos.

  • Expresse suas preocupações de maneira calma, focando em comportamentos específicos observados. Ofereça apoio e recursos, como informações sobre grupos de apoio. Estabeleça limites claros para proteger seu bem-estar emocional e financeiro. Considere uma intervenção profissional se a situação se tornar crítica.

  • Não há “cura” no sentido tradicional, mas com tratamento adequado e suporte contínuo, é possível alcançar e manter a recuperação a longo prazo. A “cura” é melhor entendida como um processo contínuo de gerenciamento da condição, envolvendo o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis.